北京皮肤科医院治疗 http://m.39.net/pf/a_4779948.html补钙，一直都是家长们最头疼的事。因为不补担心影响孩子，补了又担心补过，人间纠结大使本使，说的就是我们了。“孩子3岁了，晚上总睡不踏实，总磨牙有时还抽筋，是缺钙吗？”“上医院体检说孩子缺钙，要补吗？”“老人觉得孩子不长个瘦小，说得补钙，是这样吗？”......有这些疑惑太正常了，毕竟做父母的都希望孩子可以健康成长。我们都知道，钙对孩子生长发育起着不可忽视的作用。
百合桂圆银耳汤百合花红枣桂圆银耳汤银耳、和田枣、桂圆、百合花、白糖。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等病症。红枣的功效：1.健脾益胃：脾胃虚弱,腹泻,倦怠无力的人,每日吃红枣七颗,或与*参,白术共用,能补中益气,健脾胃,达到增加食欲,止泻的功效;红枣和生姜,半夏同用,可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀,呕吐等症状.2.补气养血：红枣为补养佳品,食疗药膳中常加入红枣补养身体,滋润气血.台大免疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣,*耆,枸杞,能提升身体的元气,增强免疫力.3.养血安神：女性躁郁症,哭泣不安,心神不宁等,用红枣和甘草,小麦同用〈甘麦大枣汤〉,可起到养血安神,舒肝解郁的功效.4.缓和药性：红枣常被用於药性剧烈的药方中,以减少烈性药的副作用,并保护正气.如：「十枣汤」中,用大枣缓解甘遂,大戟,芜花等泻药的*性,保护脾胃不受伤害.红枣是补气养血的圣品,同时又物美价廉,民众无需h买坊间昂贵的补品,善用红枣即可达到养生保健的功效.桂圆的功效：桂圆安神，治失眠、健忘、惊悸。古人很推崇桂圆的营养价值，有许多本草书都介绍了本品的滋养和保健作用。早在汉朝时期，桂圆就已作为药用。《名医别录》称之为“益智”，言其功能养心益智故也。有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效。桂圆的糖分含量很高,且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些桂圆很有补益１、百合花是一剂滋补良药：百合状如白莲花而得名，其味如山药，除含淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱.这些成分作用于人体，不仅具有良好的滋补效用，对于虚弱、慢性支气管炎、结核病、神经官能症等患者有很大的帮助，而且对多种癌症都有一定的疗效，也是一种天然的抗肿瘤药.百合花红枣桂圆银耳汤，冬天里的一道润肺，滋补强体，补气养血汤.银耳泡发好，洗净，颁小朵，红枣洗净，切半，桂圆去壳。取砂锅，放适量水，放下银耳.大火煮开，小火20分钟.放下红枣与桂圆，大火煮开，小火炖20分钟.放下百合花，小火10分钟.放些白糖即可.醪糟养颜羹醪糟养颜羹醪糟、熟鹌鹑蛋、红枣、葡萄干、食用玫瑰花、冰糖、水淀粉、盐、柠檬汁。对于女人来说，冷是一切疾病的诱因，寒凉侵体，容易导致气血两亏。气和血都是生命的载体，气为阳，血为阴，血为气母，气为血帅。气是维持生命活力的推动力，血是保证人体运转的营养剂，共同滋润身体。所以，女人以养血为本，补血的同时要补气。这款醪糟养颜羹是很好的补气养血羹，是用酒酿与红枣、鹌鹑蛋等搭配，营养丰富，具有益气、生津、活血、散结、消水肿等功效，起到很好的补气和血、润肠益胃作用，可缓解冬季女性朋友手脚冰冷的症状。即使你没有这些问题的话，在月经过后，依然需要一碗补气养血的汤，来滋补一下生理期失血带来的气血不足，女人要学会以气血由内而外地保养自己，才是正道。干玫瑰花用淡盐水泡发了半小时，去除杂质；红枣、葡萄干提前用水泡发备用。锅置火上加适量水，放入红枣、葡萄干、倒入醪糟，用勺子不断的搅匀。锅中放入鹌鹑蛋、调入少许盐、柠檬汁，与醪糟的酒味综合一下。调入4-5粒冰糖，用勺子搅拌均匀，大火煮开。转至小火，分次加入水淀粉不断搅拌。待汤汁变至浓稠时即可盛出食用。此羹特点：细腻润滑、醇香甜蜜。红豆年糕汤冬日里的补血甜品------红豆年糕汤红豆、年糕、白糖。小小红豆富有高量的铁质，是很平民化的补血的圣品，对气血虚弱的人非常有效，红豆的蛋白质、维生素B群含量都很高，有利尿、解*，补血、促进血液循环的作用，还可以改善怕冷、低血压等症状。天冷的时候用它与年糕一起小火熬煮，浓郁甜馥的红豆汤加上软软糯糯的年糕做早餐或是下午的小甜点都是非常不错的选择。红小豆提前用清水浸泡一夜，泡发至豆软。泡红豆的水反复换过，冲洗干净，年糕清净后切片，准备好白糖。将红豆倒入锅中加适量水，大火煮开后，转小火熬40分钟至豆熟。加入年糕同煮。一直煮到年糕熟软，加入白糖溶化即好。
但是到底补还是不补，哪些孩子需要补？食补还是补充剂呢？今天咱们就好好说一说。
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钙比想象中更重要
钙对孩子的重要性
钙是骨骼和牙齿的重要组成元素，人体99%以上的钙，都分布在骨骼和牙齿中。尤其对于正处于生长高峰的孩子来说，每日摄入足量的钙，才能更好地促进孩子生长发育和和骨骼形成。一方面，钙是保证骨强度的关键因素，也是孩子骨骼成长的基础；另一方面，足量的钙可以帮助牙齿钙化的更好。因为牙齿的牙本质、牙釉质、牙骨质，这3种组织都是经过钙化的硬组织。
缺钙可能带来的问题
根据中国居民营养与健康状况监测（～年），有96.6%的人群钙摄入不足，平均摄入量为.3mg，低于中国营养学会推荐摄入量的一半[1]。
如果膳食中摄取的钙量不足，孩子可能会出现：身高发育迟缓抽筋（血液中钙离子浓度下降，会导致神经组织过度兴奋，触发肌肉收缩，就是我们平时常说的“抽筋”）注意：如果发现有上述情况，各位家长不知道如何处理，可以找医生进一步检查，判断孩子是否缺钙。另外，每次说起钙，我们还会提到VD。如果孩子长期缺乏VD，会出现维生素D缺乏性佝偻症，导致骨骼发育不良，腿部可能表现O型腿。
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哪些孩子需要补钙？
枣泥菊花酥枣泥菊花酥水油皮：面粉、猪油、水、油酥皮：面粉、枣泥、芝麻、蛋*液。枣泥菊花酥是一款经典的美食，有枣泥特有的香甜，深受大众喜爱，无论餐前餐后都可以尽情的享用，用枣泥来搭配比豆沙的口感更好。将水油皮的材料混合。揉成面团。将油酥皮的材料混合。揉成面团。将两种面团分成大小相同的等份。用水油皮包油酥。包好的小剂子。把小剂子擀成扁片。从一边卷起。卷成这个样子。再擀开。再卷起。卷好的样子，按扁。擀成圆形。把馅包入皮内。收口后把上面多余的面揪掉。按成扁圆。先切四刀。中间再补两刀，总共补八刀。一瓣一瓣的扭过来。扭好的花花。整形，整整齐点刷蛋*液。撒芝麻点缀，然后入烤箱度烤20分钟。红浆苹果片女性的专属甜点——{红浆苹果片}苹果、李子、百合、玫瑰花、清水、红糖。简单甜品自己做，好吃又营养！今天介绍一道女性专属甜品——{红浆苹果片}红浆其实就是红糖熬制的浓浆，放薄薄的苹果片进去慢慢煎，苹果的香甜加上红糖的特有味道，吃进嘴里，温暖醇厚，完全不会甜腻，相反还有镇静、缓痛的功效，所以说是女性专属哦，尤其适合特别日子里，动手做上一盅这样的甜品，好好关爱自己~来了解下这道甜品的两位主角：红糖：红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效苹果：含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降如果不巧买到了不甜的苹果，这也是不错的消耗的办法哦~哈哈一起来做吧~~（食材不会说谎，味觉不会背叛）百合焯水后，放冰水里备用苹果切薄片，掏出中间的籽备用，准备红糖锅内入清水和红糖煮浆，待红糖完全融化入苹果片和李子，小火煎煮待苹果片煮制透明，放入百合即可我加了些玫瑰花做点缀~雪梨百合羹雪梨百合羹雪梨、百合干、冰糖、藕粉。梨子性寒，不宜多吃。体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸，或放汤，或与药材清炖。同时，患有胃寒、腹泻者忌食生梨；妇女产后、小儿出痘者也不宜食用。脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者，不可以多吃，否则易伤脾胃、助阴湿、喉干舌苦、热咳、痰热、噎膈、肠燥便秘、胃阴不足等症，还可醒酒解醉。梨子所含糖分、有机酸和多种维生素，具有降低血压、镇静安神、养心保肝、消炎止痛等作用；又有帮助化、润肠通便和辅助治疗肝炎、肝硬化的作用。将梨子煮熟或蒸熟吃，能帮助肾脏排泄尿酸，因而对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效，同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。百合润肺止咳、宁心安神、美容养颜、防癌抗癌。雪梨百合汤治疗久咳肺阴、咳嗽痰少、咽干口燥，是一种适合青少年、中老年干燥季节饮用百合干洗净用清水浸泡3-4小时梨子1个将梨子去皮将梨切小块放入锅中将泡发好的百合干也放入锅中倒入适量水加入冰糖煮至水开后改小火小火煮约15——20分钟，至梨子变软将一袋藕粉用温水调开，倒入锅中搅至透明黏稠即可 红糖姜枣茶红糖姜枣茶红枣、生姜、红糖。很多年了，感冒一直喝这个，效果特别好生姜洗净切丝红枣洗净后，在每个上面切一刀将生姜丝和红枣放入锅中加入一碗水大火煮开大火煮开后改小火小火煮十几分钟，至汤汁变色即可，煮的时候，满屋子飘的生姜红枣味，闻着感冒似乎都好了一半倒入碗中，加入一匙红糖，搅匀后趁热喝下
钙的推荐摄入量
不同年龄段的孩子，每天推荐摄入钙的量不同。图片来源：中国居民膳食营养素参考摄入量从上图可以直观的发现，3岁以上的孩子，每日推荐钙的摄入量已经和成人一样，高峰期甚至超过成人的量。我们想给孩子补充足量的钙，首先日常要注意合理饮食，保障营养均衡，必要时，可考虑额外的营养补充品。
哪些孩子需要补钙？
如果孩子正处于生长高峰期，出现以下情况：①挑食偏食，导致富含钙的食物摄入不足；②因乳糖不耐受、牛奶过敏，导致无法进食乳制品（牛奶、乳制品是天然食物中，钙最主要的来源）；③营养摄入不均衡，例如优质蛋白、维生素D等营养物质，对钙有促进吸收的作用；④医生诊断缺钙，需要补钙。家长们就要注意了，此时可以考虑额外的营养摄入。特别是3岁之后，因为钙的需求量，在随着年龄增加而增加。
注意：补钙的同时，最好搭配VD
因为VD能够有效地提高钙吸收率，补充同样的钙，有VD在，可以帮助充分吸收。理论上看，晒太阳可以补充维D，但实践起来有很多问题。想通过晒太阳补充VD，要保证：阳光充足、皮肤暴露范围足够大、暴露时间足够长，最好不涂防晒，以免影响效果。但这不仅要考虑季节、天气、出门时间，还要考虑孩子，皮肤晒伤晒黑的问题。所有，总结起来看，靠晒太阳补VD，实施有挑战。此时，VD和钙同补就显得非常重要了。市面上的钙产品琳琅满目，家长们肯定选得头都大了，到底什么样的钙产品才是适合自家孩子的呢？挑选记住这4点，错不了！
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如何挑选钙片？
1、看安全有权威机构批准的安全认证，例如美国FDA、澳大利亚处方药生产标准TGA等。在澳大利亚，TGA对医疗药品市场规范起到非常关键的作用。所有生产的处方药、非处方药、营养补充品和草本植物类传统药品等等，都需要得到TGA严格的审核和许可才能进入市场。2、看含钙量含钙量并不是越多越好，因为一方面孩子每天多少都会从饮食中摄取一定含量的钙；另一方面，人体的吸收能力有限，少量多次补充，比一次性大量补充效果更好。建议钙剂每片含钙量在～mg即可。3、看配料看配料，有益于钙元素吸收的维生素D，无额外添加香精、色素等食品添加剂。4、看剂型固体钙还是液体钙，主要取决于孩子年龄。2岁以内的孩子，可以优先选液体或软胶囊形态的，不容易因卡喉导致窒息；2岁以后的孩子，固体和液体都可以，一些咀嚼类型的钙补充剂，还可以帮助孩子锻炼咀嚼能力。
花生牛奶汤花生牛奶汤花生、牛奶、冰糖。今天上一款饮品。绝对是自制无添加剂的花生牛奶汤。原料图。花生去皮，冰糖两大块。花生一半用豆浆机打碎和牛奶混合，一半和冰糖一起放进高压锅，或者砂锅，煮到酥软。放入牛奶搅拌均匀煮开即可。冰镇一下应该也不错的。红颜汤红颜汤白菜心、红枣、牛奶、糖、鸡蛋。准备好红枣、牛奶、白菜、鸡蛋。把红枣放入锅中加入2碗水，小火煮20分钟。把白菜切成约长5厘米的丝。锅中烧热水，放入白菜烫开，捞出。鸡蛋打入碗中打散。烧开后加入白菜煮沸。加入鸡蛋蛋快速拌匀成蛋花即成。蜂蜜橙子茶蜂蜜橙子茶蜂蜜、橙子、冰糖。估计您只喝过蜂蜜柚子茶，其实橙子茶也很好喝，除了果香不一样以外，制作方法都是一样的。有人担心橙子皮有苦味，告诉你一点也没有，而且橙皮特别好吃，那种香味柚子比不了，做了大半瓶，还没一个星期就快见底了，每天一杯，香甜好喝有营养，你也快试试吧！原料图。橙子洗净外皮，切去顶部，用一个吃饭的勺子贴着内壁转一圈，橙皮就剥下了。剥下的橙皮。用水果刀紧贴着最表皮去除白色内膜。剥出的果肉，尽量剔除干净筋膜。把橙皮切成细丝，用盐水清洗几遍。锅中加少许水，放入橙皮丝。加入果肉、冰糖大火烧开，转小火慢炖30分钟。炖到汁收浓。晾凉，加入克蜂蜜。装瓶即成。玫瑰银耳羹玫瑰银耳羹水果萝卜、银耳、干玫瑰花、冰糖。银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部*褐斑、雀斑的功效；银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。萝卜味甘、辛、性凉，入肺、胃、肺、大肠经；具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效；主要用于腹胀停食、腹痛、咳嗽、痰多等症玫瑰花含丰富的维生素A、C、B、E、K，以及单宁酸，能改善内分泌失绸，对消除疲劳和伤口瘀合也有帮助。调气血，调理女性生理问题，促进血液循环，美容，调经，利尿，缓和肠胃神经，防皱纹，防冻伤，养颜美容。准备好所有的原材料；（银耳提前用凉水泡发）。将萝卜去皮切成小块状。砂锅里倒入清水，将银耳撕碎倒进去，开大火煮开后，转中小火煮45分钟。银耳煮的软烂后将萝卜块、冰糖和少许玫瑰花倒进去一同煮。煮15分钟后，将火关掉就可以了。红豆浆红豆浆红豆、花生、白芝麻、蜂蜜。与赤豆相宜的食物有：鸡肉，补血明目，驱风解*，营养全面。鲢鱼，祛除脾胃寒气，消肿去淤。南瓜，健美润肤。鲤鱼，利水消肿。乌骨鸡，滋阴养血，利水消肿。花生、红枣，补益心脾，利水消肿。准备的材料。红豆洗净浸泡，花生洗净浸泡。豆浆机中加入适量水，放入红豆。加入花生。加入芝麻。插上电源，按下五谷豆浆键，听见“滴滴”声即可。过滤一下淋入蜂蜜。上桌即可。
结合以上挑选方法，家长们可以根据孩子需求选择。斯维诗儿童钙是一款通过海外TGA权威安全认证的钙片。每片中含钙量达mg，为了便于钙的吸收，每片里还加了IU维生素D，为家长省去不少麻烦。成分安全，不添加乳糖，所以乳糖不耐受的孩子也可以放心吃！补充营养素的同时，也守护了孩子牙齿健康。配料不含麸皮、酵母、鸡蛋和人造香精，家长可以放心为孩子食用。天然香草味，深受孩子们很喜欢。2-8岁的孩子，每天一片就可以；等孩子到了9-12岁，可以增加为一天两片也没问题。“预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
