“又发脾气了，你更年期到了吧？”
我们常常开玩笑地说，一些女性脾气大就是更年期到了。
当然，这是不尊重女性的一种说法、要尽量避免，面壁思过、反思自责。
然而，情绪不稳定，易发怒还真的是女性更年期的症状之一。
除了脾气大外，女性更年期还可能有一些其它的表现。可能也会造成一些小麻烦。还没有经历过的女性应该提前了解，做到有备无患，尽量平稳地度过更年期。
那么女性更年期都有哪些表现?
月经不规律
到了生理期的女性，身体内的卵巢逐渐衰老，出现功能变弱的情况。身体内的激素水平因而下降，排卵的时间也就不能像年轻时候那样准时。导致或多或少的不规律现象。
生理表现
激素水平的不稳定，还可能导致女性生理外观上的一些反应。潮热、潮红的症状也随之而来。表现在女性从胸部开始，潮红出汗，随着时间的推移，有些女性可能扩散到颈部、面部，甚至全身部位。这是由于随着激素的不稳定，女性身体内的血管变得脆弱，缺乏弹性，收缩变得愈发不自如。
体重增加
体重增加也是女性到了中年后比较常见的现象。更年期间的女性身体的各项机能都在衰退，身体的基础代谢能力下降，导致摄入的热量被基础代谢消耗掉的部分大大减少。加上中年期的女性长期缺乏运动，身体内的脂肪就慢慢沉积下来，进而表现在女性腰腹部、腿部、肩背等部位的脂肪增厚。
易怒
因为身体的一些变化导致情绪上的改变也是更年期的不良表现呢之一。更年期的女性往往心情糟糕、情绪变化很快，易怒，往往因为一件小事就无法控制住自己的情绪而表现出激动、抑郁的心情。
骨质疏松
激素水平下降可以影响到很多方面，表现在骨骼上，可能会出现骨质疏松的症状。一方面，激素水平下降，导致体内的钙质加速流失，另一方面同时影响着身体对钙的吸收。
如何平稳度过更年期?
适当补充雌激素
女性更年期的种种症状大多是由于体内的雌激素水平下降而造成的。所以，在进入更年期后，可以适当地通过饮食等补充一些雌激素。多吃一些豆制品有利于雌激素的补充，从而缓解以上身体的潮热出汗的情况，另外豆制品的钙含量还十分丰富，增加了钙质的补充。
缓解潮热出汗的情况
更年期女性潮热出汗的情况一定程度上是可以缓解的。睡觉的时候要多多保证卧室的通风，夏季的时候尽量选择一些透气性较好的衣服，适当使用空调、电风扇等帮助身体散热等等，都是有效缓解潮热症状的方法。
情绪管理
情绪较大是更年期的一个表现。日常生活中多多培养兴趣爱好，使得身心经常处于一个愉悦的状态中。另外在发现情绪较激动，压力较大时，可以通过找好友诉说、参加一些文娱活动等方式释放情绪压力，保持情绪的平稳。
更年期的各种症状表现可能每个女性都会遇到。然而身体是自己的，学会以上几个方面的注意事项，平稳地度过更年期，是对每个女性对自己的关爱。