《*帝内经》中早就指出：
“*药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”
从这个记载中，可以看到中国古代就已认为*药是攻邪的；
而无*的食物谷、果、畜、菜等，能补精益气，在脾胃不足之证，更是这样。
前人用食补的例子很多：
在《食疗本草》、《随息居饮食谱》等书中，记载了许多具有补益作用的食物。
如赵学敏在《本草拾遗》中讲的：“米油滋阴，功胜于熟地”，米油者，即是平日煮饭中的米汤。
食补的好处
脾胃虚弱之证可出现纳少腹胀、二便不调、面目浮肿、少气微言、肢体瘦弱、抗病力差，甚则百病由生。
其轻则食补即可，重则治以方药。
唐代医家孙思邈说：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血”
“而药性刚烈，犹若御兵”“药势有所偏助，令人脏腑不平，易受外患”。
一日三餐的正常饮食可资助胃气的增长，气血津液的生化，从而维持人体生理健康之需求。
体虚“最怕”不是红枣是这4样，常吃补中益气，滋养补虚，老得慢
原创
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秀厨娘
体虚是指身体内部虚弱，不足以抵御外部的病*和病菌。对于体虚的人来说，不仅要注意休息和锻炼，还需要注意饮食调理。在饮食中，适当添加一些滋补食材可以帮助身体提高免疫力，缓解疲劳，保持身体健康。但是，仅仅吃红枣并不能满足我们的营养需求。下面，我将向大家介绍4种益气补血，滋养补虚的食材，以及相应的美食食谱。
一、山药
山药是一种常见的滋补食材，它含有大量的淀粉质和多种维生素，特别是维生素B1和维生素C含量极高。它还含有丰富的钙、铁、磷、镁等矿物质。山药有补脾益肺、健脾益胃、益气养血、强身健体的功效。
推荐食谱：山药排骨汤
材料：排骨克，山药克，玉米一根，姜、葱适量，盐适量，料酒适量。
1.将排骨切成小块，山药去皮切成片，玉米切成小块。
2.锅中倒入适量的水，放入排骨，姜、葱，料酒，烧开后撇去浮沫，放入玉米，改成小火煮约1小时。
.将山药片加入汤中，再煮约0分钟，直到排骨和山药变得烂熟，加入适量的盐即可。
二、*芪
*芪是一种常见的中草药，具有很高的药用价值。它含有丰富的多糖、氨基酸、微量元素等营养成分，具有补中益气、扶正固本、抗疲劳等功效。对于体虚的人来说，适量食用*芪可以帮助改善气血不足的症状，增强免疫力，延缓衰老。
推荐食谱：*芪炖鸡汤
材料：*芪0克，土鸡1只，姜片，盐适量。
1.将*芪用清水浸泡0分钟，备用。土鸡洗净，切成块，用开水焯水去腥。
2.将焯水后的鸡块、*芪、姜片放入炖盅中，加入足够的水，将炖盅放入蒸锅中，大火蒸1小时，然后改小火蒸1小时，最后加入适量的盐调味，即可食用。
三、黑豆
黑豆也是一种非常适合补虚的食材，它含有大量的蛋白质、矿物质和维生素。其中，黑豆中的蛋白质含量非常丰富，是其他豆类的2倍以上。黑豆还有降低血脂、预防心血管疾病、预防糖尿病等多种保健作用。
推荐做法：黑豆花生糯米饭
原材料：黑豆克，糯米克，花生克，盐适量。做法：
1.将黑豆和花生用水浸泡2小时以上，糯米洗净后浸泡1小时。
2.锅中加入适量的水，将黑豆、花生和糯米一起放入锅中，大火煮开，改成小火煮约20分钟，加入适量的盐，继续煮约10分钟，直到糯米熟透即可。
四、枸杞
枸杞是一种常见的中药食材，其富含大量的多糖、维生素和矿物质。枸杞有益肝肾、养血明目、抗衰老等多种功效，适合长期食用。
推荐食谱：枸杞蒸鸡蛋
材料：鸡蛋2个，枸杞适量，盐适量。做法：
1.将鸡蛋打入碗中，加入适量的盐搅拌均匀，将枸杞加入鸡蛋液中，搅拌均匀。
2.将鸡蛋液倒入蒸碗中，放入蒸锅中蒸10分钟即可。
总结
以上介绍了四种益气补血、滋养补虚的食材和相应的美食食谱。这些食材不仅可以满足身体对营养物质的需求，还可以帮助调节身体的免疫系统，预防和缓解一些常见的健康问题。但是需要提醒的是，每个人的身体情况不同，对于食材的选择和食用量也会存在一些差异，建议在食用时根据自己的身体状况和需求进行搭配，避免食用过多或不适合的食材。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
很多人不太清楚吃东西有什么讲究，可以参考百病食疗这本书。
书中对各种食物有详细的记载，也明确了经常吃哪些食物会诱发疾病。
《百病食疗》中选择的食疗方案是通过食物属性的相互治疗，巧妙搭配食物、蔬菜、水果和肉类，达到治病、防病、养生的效果。
菜单已完成。有多种疾病的相对食疗方法。所有这些都经过了详细的分析，可以清楚地理解。
《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》都是由中医前辈们整理的，他们花了几十年的时间整理了民间流传下来的大部分实用药方。
长辈们说，我自己的力量有限，推广药方可以帮助每个人。
我这辈子都值得。我建议你在家里留一个以备不时之需。
现在年轻人经常熬夜加班，用我们食疗的方式，该如何调理呢？
只要熬夜加班脸上就会起痘痘，俗话说男人肝好就强壮，女人肝好就漂亮。
用西洋参、石斛、陈皮、玉竹、麦冬加水煮0分钟，每周喝两三次，会让人心平气不燥，睡的香。
因为肝有多干净，脸就会有多漂亮，经常熬夜加班再也不会怕。
秋冬季节嗓子干痛，干咳少痰怎么办？
用我们食疗止咳的方法就是买点秋梨，洗干净切块备用，再买一些金银花、罗汉果、山楂、生甘草、陈皮一同放入瓦罐里煲汤。
小火焖煮一小时，也可以加入几块冰糖，坚持服用，润肺止咳、消食化痰真的太管用。
对于长期阴虚燥咳的人都有不错的效果，而且老少皆宜。
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。
制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，可以成套购买。
老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。
饮食可以使身体更健康、更长寿。
养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！
这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。
如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求治疗。
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