导语：“跑步最接近生活本质，它让人重新学习不停温习，定目标、训练，总结再出发”
为什么人民如此热衷减肥？首先可以拥有纤细身材，女性想要拥有“S”型身材，男性想要拥有“黄金倒三角”，然后保持健康，超重严重者患“高血压、高血糖、高血脂”概率比较大。
在社会普遍减肥“大军”中，明星算是减肥“先锋军”。身为演员，从演技到动作再到声音，最后到形象都是作品一部分。镜头会将人拉宽，为在镜头前还能有纤细身材，私底下只能拼命减肥。
宋轶是位青年演员，又清纯有艳丽样貌，尤其是穿上旗袍，更显婀娜多姿。近期在社交网路分享图片，一身简单连衣裙，显露出又长又直双腿，尤其一双小腿无丝毫赘肉。
32岁的“小腰精”宋轶，腰围只有58厘米，曾表示减肥需做到3点
自从在《伪装者》中饰演悲情女特工于曼丽，迅速走红网络。后来又在《庆余年》中演绎聪明伶俐，“哥说的就是对的”范若若一角，进入大众视野。
曾因在剧中头部和腰部一样粗，频频登上热搜，名副其实的“小腰精”。曾在一次测量中得出腰围仅有58厘米，和雷佳音头尾一样（没有贬低他的意思）。
曾参与录制节目，吃饭时被相关工作说“不要再吃了”，理由就是“太胖了”。身高1.68米的她，那时体重也就50公斤，对普通人来说真心不胖，只能说他们定义的胖和平常人认为胖瘦不同。
宋轶曾公开透漏她维持身材方法，可以归结为三点。第一点，荤素搭配，不要支持一样食物，第二点，不要过度节食，第三点，多运动。
01第一点，荤素搭配
宋轶表示如果一天只吃肉，第二天就会只吃蔬菜。肉食饱腹感强，相比较蔬菜来说，更加抗饿。减肥期间如果只吃蔬菜，不多久就会饿，很容易暴饮暴食。
正确饮食建议，蔬菜：肉：碳水=6:3:1，蔬菜和肉相互搭配，肉可保证饱腹感，蔬菜热量很低，还能促进肠胃蠕动加快代谢功能。
02第二点，不能节食
宋轶曾明确表示过不要节食减肥，节食就是将热量摄入控制在非常低，身体短时内认为“断食”，为维持更长时间生命活动，身体自动触发“应急策略”分泌更多胰岛素，用来储存脂肪。
当糖分消耗大量后，开始分解蛋白质，皮肤胶原蛋白流失严重，脸色蜡黄、脱发、失眠尤其是对女性来说还有可能生理期不正常，皮肤状态很差。
03第三点，多运动
宋轶之所以有如此纤细腰肢是因在家期间随时都在活动，洗漱期间同时做腰部呼啦圈，进一步减少腰部赘肉。
平时尽可能多活动，运动方式不做限制，只要动起来就可以。跑步、游泳、打球、举哑铃、做瑜伽等都可以。
总结宋轶减肥方法就是在保证不节食情况下饮食更加丰富，平时多督促自己运动，哪怕站起来散散步都比长期建久坐好。
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