虽然粑粑是每一个人生活中都存在的东西，但估计至少有90%的人对它是视而不见的。长此以往，粑粑真的会给你点“颜色”看看，让你痛在“菊部”口难开。为了防止悲剧的发生，我们有必要提醒痔友们，防止痔疮病情恶化的第一步，就是要拉好粑粑。
粑粑是怎么产生的？
当粪便充满直肠刺激肠壁感受器，发出冲动传入腰骶部脊髓内的低级排便中枢，同时上传至大脑皮层而产生便意。如环境许可，大脑皮层即发出冲动使排便中枢兴奋增强，产生排便反射，使乙状结肠和直肠收缩，肛门括约肌舒张，同时还需有意识地先行深吸气，声门关闭，增加胸腔压力，隔肌下降、腹肌收缩，增加腹内压力，促进粪便排出体外。
为什么粑粑总是黏马桶呢？
指出，痔友们如果吃太多油腻或者高蛋白的食物，肠胃的负担加重，就会消化不良，导致便便不易成形，还黏糊糊臭烘烘的，就容易黏在马桶上不易冲下去。大家过节的时候可能都有过这种体会，大鱼大肉地吃，结果连放屁都巨臭无比。
大家都知道，粑粑都是在肠道的蠕动下被挤出去的，一旦肠道负担太重，蠕动变慢，粑粑就会变得黏稠不易排出。当然，导致胃肠消化功能变弱的因素有很多，饮食仅仅只是一方面，生活压力大、熬夜加班、饥一顿饱一顿、一天走不到步等等，都有可能会导致胃肠消化功能紊乱。
粑粑的成分究竟是什么呢？
有些痔友可能会认为，不就是“吃啥拉啥”嘛。医生表示，粑粑的成分中有3/4都是水分，因为在胃肠道消化、分解食物的过程中，需要大量水分，但90%以上的水分还会被回收回去，最后粑粑里留下来的水分都是经过肠道精心测量的，也只有这样，最终排出来的粑粑才会是不软不硬、不稠不粘的状态。对于痔友来说，这样的粑粑既不会擦伤，又不会加重痔疮病情，是痔友们理想中的粑粑。
什么样的粑粑才是健康的呢？
标准1:粑粑的形状为圆柱形，类似香蕉或香肠状的软粑粑。
标准2:便便的颜色为棕黄色或金黄色。如果它变白(白陶土样便)、变红(血便)、变黑(柏油样便),先检查下自己最近有没有吃猪血、火龙果或辛辣的食物，如果没有，可能是胆囊、胰腺、胃肠道出了问题。
标准3:便便的频率为每周3～14次。无论是一天两次还是一周三次，都在正常范围内。
标准4:便便的气味有些臭臭的，臭味以肉食者重，素食者轻。若出现恶臭，可能与胃肠道感染、肿瘤等有关。
做些什么才能让粑粑更健康呢？
想要粑粑既不“黏糊糊”地黏在马桶上，也不“硬邦邦”擦伤或痔疮，要它成为一条“好粑粑”,就要做到这几点：
1、在饮食上应讲究荤素搭配、粗细得当，少吃或不吃辛辣刺激食物，不暴饮暴食、三餐规律；
2、痔友们平时要注意多喝水，适当进行一些体育锻炼；
3、憋便和熬夜是大忌，痔友们千万不要轻易尝试。
这就是排出好粑粑的方法，对于有痔疮的人而言，排出好粑粑的意义更大，可以有效的防止痔疮病情加重。