当人体步入中老年后，由于体内器官逐渐衰退，从而导致新陈代谢能力逐渐下降，体内堆积大量的毒素无法快速排出，从而引发各种症状。#爱乐养生指南#
因此建议中老年人在日常生活中一定要养成合理的饮食习惯和规律的作息，如果经常吃一些高油、高脂肪食物，很容易增加三高疾病的患病率，由于步入中老年后，体内新陈代谢能力逐渐下降，经常吃这些食物会导致体内脂肪大量囤积，从而引发高血脂高血压等风险。
但是有些病症并不会对身体产生多大的危害，是属于老年病，因此老年人发现这种症状时，也不要过于担忧。
您只是老了，不是病了！50岁后，出现了这些变化，属于正常现象
1、记忆力下降
大脑可以说是人体的总司令，大脑能够指挥体内各个器官的正常运行，但随着年龄的增长，大脑神经源会逐渐衰退，大脑组织和功能也会进入老化状态。
50岁以后的中老年人经常会感觉自己记忆力下降，常常忘事上一秒还在说什么，下一秒就突然忘记了，其实老年健忘属于一种非常正常的表现，一般不需要过度治疗，只需在日常生活中多动脑，吃一些补脑的食物就可以了。
2、骨骼酸痛
当人体步入中老年后，经常会出现身体疼痛的情况，之所以出现这种情况，主要是由于体内激素分泌减少，从而导致肝元素大量流失，引发各种骨骼疼痛，想要缓解这种情况，建议以中老年人在日常生活中多吃一些含钙类的食物，为体内及时补充所缺失的钙元素，多晒晒太阳，促进身体维生素D的吸收，或许有助于缓解这种现象。
3、血压升高
根据调查显示我国高血压患病逐年上升并且趋于年轻化，高血压作为日常生活中非常常见的慢性代谢疾病，与我们的日常饮食和生活作息有密切的联系，50岁以后由于体内血管弹性变差，他说这是经常吃一些高油脂的食物，会导致血液变得越来越浓稠，流动速度变慢，从而引起高血压。
但50岁以后的中老年人如果血压没有超过/90毫米汞柱的话，无需过度担心，因为这是属于正常现象，只需在日常生活中调整饮食就可以了。
4、经常便秘
随着年龄的增长，消化功能会大不如前，而且很多老年人胃骨骼的问题常常出现久坐不动的坏现象，从而导致肠胃蠕动越来越慢，上次以往便会加重便秘现象。
经常便秘会加重肠道负担，也会导致大便变得干燥难以排出，从而诱发各种肛肠疾病，想要缓解这一现象，建议在日常生活中多喝一些水，或者坚持做腹部按摩，多吃一些含有膳食纤维的食物。
5、睡眠质量变差
享受良好的睡眠质量对人体来说是十分重要的，人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，只有养成充足的睡眠才有利于体内各个器官的正常运行，但是步入中老年后，由于大脑组织功能逐渐衰退，对睡眠的需求也会相对少一些，因此老年人每天保持5~7小时的睡眠时间就可以了。
出现睡眠质量差的问题，属于非常正常的老年病，若你经常被失眠问题所困扰，建议在睡觉前可以喝一杯温牛奶，或许能够起到安神助眠的功效，或者多听一些舒缓的音乐，放松心情，缓解压力，营造良好的睡眠环境。
6、听力、视力下降
随着年龄的增长，人体晶状体和视网膜会逐渐变硬，失去弹性，导致视力出现慢慢下降的情况，容易出现视物模糊重影和黑影，据调查，45~55岁是老花眼的高发年龄，老花眼发生后无需过度治疗，医院佩戴合适的老花镜即可，建议在日常生活中注意用眼卫生，不要过度用眼，或许有助于缓解这种情况。
老年人群听力下降也是非常正常的表现，如果你觉得问题过于严重，医院佩戴合适的助听器来缓解这种现象。
建议中老年人多吃这几种食物
1.红枣
特别是对于中老年人来说，在日常生活中一定要着重注意自己的饮食习惯，这样才有助于维持身体健康，特别是在炎热的夏天饮食更加注意，可以坚持每天多吃一些红枣或用红枣煲粥喝，能够起到补血的效果，促进人体血液循环，帮助体内排出多余的垃圾和毒素，从而增强人体免疫力和抵抗力，减少疾病的入侵。
2.银耳
如今夏天比较炎热，导致人们的出汗量随之增加，如果不及时补水的话，还有可能会导致体内处于缺水状态，对身体非常不利，银耳而具有极好的补水润燥功效其中含有丰富的营养物质，进人体有助于帮助润滑身体。
3.百合
步入夏天之后很多中老年人都会出现心火旺盛睡不着的情况，这个时候可以适当吃一些百合，百合是一味药用价值，非常高的食材，具有极强的明心安神功效，经常用百合煲汤喝，或许能够镇定神经提高睡眠质量。
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