贫血，是很多女生不得不面对的窘境，因为生理期的特殊性，每个女性在大姨妈的3~7天中都要流失30cc的血量，剩下的25天想要补回来是很困难的，研究表示月经过多是导致贫血缺铁的重要原因，往往使得女性的血“入不敷出”。因此女性正常的生理期才能保证贫血减少。
生理期是一个非常重要的时间，同样也是减肥的好时间，这里的减肥说的可不是节食，而是食用一些特殊的果果。既容易消化，减少体内热量的摄入，还能帮助排除子宫的污血，帮助女性恢复子宫的生理机能！“大姨妈”来时，4种“果果”使劲吃，排除子宫污血，有望瘦到90斤！
1、龙眼：龙眼不仅好吃还具有很丰富的营养。龙眼的维生素和铁质元素含量丰富，它们也是合成血液的重要组成部分，可以帮助女人补血，防止出现长期的贫血！
2、蓝莓： 蓝莓中含有大量的花青素，花青素可防止皮肤皱纹的提早生成，长期食用花青素，可由内而外地预防皱纹，并且可使皮肤光滑，富有弹性。
注：蓝莓的挑选很重要，颜色深的代表成熟，生的蓝莓不易多吃！
3、无花果：无花果的功效与作用有很多，而且对于女性来说吃无花果对身体有好处，可以补充大量的*体酮，每天建议10个以内！
4、榴莲：榴莲是一种非常常见的水果，它的味道不同于其他水果，榴莲性热，因此可以活血散寒，缓解女性经期疼痛症状，尤其适合受痛经困扰的女性食用。
注：生理期间可以多吃，生理期之后需要控制量，长期的食用榴莲会因为它的丰富营养让人体上火，上火以后就非常容易热感冒，补的太多还会流鼻血。
除了这几种水果呢，还可以吃些热性的食物，比如红糖、生姜，生姜对于人体的心脏和血管都有刺激作用，能加快血液的流通速度，不仅可以暖宫排污血，宫寒的女性建议日常将生姜、红枣煮水喝，可以有效的除湿气，减轻痛经！
上面是姨妈期间可以多吃的水果，但是一些水果是不能多吃的，尤其这3种，一口最好不要吃！
1、西瓜：西瓜属于寒凉食物，女人尤其不能吃的多，会加重痛经，宫寒，大姨妈期间对子宫的伤害更大。
2、梨：梨属于凉性的食物，经期如果多吃寒凉食物的，会引起经痛的，所以要在经期食用梨子要适量。最好还是别吃！
3、柿子：柿子属于寒性的食物，在月经期间吃很容易会引起宫缩，对身体都会造成不好的影响。
大姨妈期间需要注意的很多，要有充足的睡眠，少吃生冷辛辣的食物，不要受凉，最重要的是有一个好的心情！