冬至
冬至又称冬节、贺冬，二十四节气的第22个节气、八大天象类节气之一，冬至日是一年中白昼最短之日，北半球冬至一般都在西历12月21日到12月23日之间；而小寒是二十四节气中的第二十三个节气，每年在1月5-7日之间，太阳位于*经°。这时正值“三九”前后，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子，冬至的下一个节气就是小寒。
冬至是进补的佳期。即补气、补血、补阴、补阳，应注意“有的放矢”：常用的温补类的食物如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等，但过食易上火。平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等，还有一类滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。
冬至应适当减少户外活动，以“藏”为主，从而避免阳气的消耗，多进行些静心养性的活动。
食疗方：
*精6g，龙眼5g、玉竹5g，肉桂3g、莲子3g，芡实3g，黑木耳10g，鹿肉或驴肉g，调料适量。
做法：
*精6g，龙眼5g、玉竹5g，肉桂3g、莲子3g，芡实3g，洗净泡软的黑木耳置高压锅内，加约mL水，浸泡30min，加鹿肉或驴肉片，加热至上汽约15min，待压力解除，开锅，再加调料拌匀，即可出锅食用。
主治功效：温肾壮阳，固精止遗。主治肾阳虚，症见腰背酸痛，形寒肢冷，下利清谷或五更泻泄，多尿、遗精，阳痿，舌淡苔白，脉沉迟细弱无力。
小寒
是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气。斗指子；太阳*经为°；于每年公历1月5-7日交节。冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思，它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。小寒节气的特点就是寒冷，但是却还没有冷到极致。
小寒应注意防寒保温，减少户外活动，早睡晚起，宜进食羊、狗、牛、鹿、驴肉，海参、鱼翅也是很好的冬令补品，易消化，易吸收，多食有益。
可吃当归生姜羊肉汤、红杞田七鸡、糖醋胡萝卜丝、牛奶粥等，多有温中散寒、补虚益血、润肺通肠的功效：可选食粳米、籼米、玉米、小麦、*豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、*花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；以及橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。
食疗方：
山药6g，枸杞子5g、*精5g、干姜5g，*花菜10g，橘子50g，荔枝50g，狗肉或羊肉g，调料适量。
做法：
山药6g，枸杞子5g、*精5g、干姜置高压锅内，加约mL水，浸泡30min，加羊肉片，加热至上汽约15min，待压力解除，开锅，加*花菜、橘子、荔枝稍煮，再加调料拌匀，即可出锅食用。
冬至和小寒的区别
节气时间不同
冬至是于每年公历12月21、22或23日交节。冬至是太阳南行的极致，这天太阳光直射南回归线，太阳光对北半球最为倾斜；而小寒是每年在1月5-7日之间，太阳位于*经°。
温度不同
冬至的时候虽然气温也是比较低，但是通常不会很冷，真正的严寒在冬至之；而小寒时冷空气频繁南下，气温持续降低，温度在一年的小寒、大寒之际降到最低。
习俗不同
冬至的时候中国南方地区，有冬至祭祖、宴饮的习俗，在中国北方地区，每年冬至日有吃饺子的习俗；而小寒时天气比较冷，这时候人们以涮羊肉火锅、糖炒栗子、烤白薯成为小寒时尚。