入夏以后，雨水明显变多，正式开启了全民祛湿季。这段时间，精气神很容易直线下降：一、头发油得快，容易有头皮屑，湿在头皮；二、脸色油腻，痘痘一个接一个往外冒，湿在脸上；三、小肚子鼓起来，捏一捏都是软肉，湿在肚子上；四、有脚气，腿脚没力，不想动，湿在脚上。从现在开始，要忙起来了：把身体里多余的废水、垃圾通通排出去。如果脾胃劲头不够，就得我们自己使一把力，帮着来排湿。
拿祛湿来说，他们更专注于先调脾，就像家里水龙头坏了，积了很多水。中医会先想着先把水龙头修好，把根源问题给解决了——除非水实在太多了，才会先考虑排水。所以我们经常听到的各种汤方：四君子汤、参苓白术汤、补中益气汤、归脾汤、理中汤……都是这个思路。这次，就来说说这几个汤方的区别和适宜的身体表现，今年夏天，就在家里就把它们煲起来～「“轻微”脾虚的朋友看过来四君子汤、理中汤可以煲起来了」
在今天说的所有汤方里，四君子汤和理中汤用的药材是最少的，总共只有4味，其中3味都相同。所以在功效上，它们有很多相同的地方。
干姜可以补阳，理中汤尤其适合怕冷，稍微吃点生冷食物就会拉肚子的朋友。四君子汤和理中汤因为药材简单，喝起来药味不重，食材的清甜会更多一些。一口喝到碗底，微微能品尝到一些清苦。
「湿气重，习惯性腹泻的朋友喝参苓白术汤」
参苓白术汤（散）在小红书上挺火，很多女孩子会把它看成是中医界的“减肥汤”，吃了之后就能祛湿减肥。从功效的角度来说，参苓白术汤确实是这几个汤方里祛湿效果最强的。
它尤其擅长调理习惯性腹泻、大便溏泻的情况——比如一天能拉3次肚子的那种。看它的配方：人参15g、白术15g、茯苓15g、山药15g、扁豆12g、甘草10g、桔梗10g、薏苡仁12g、莲肉12g、砂仁6g、枣3枚这里面，扁豆、薏米、茯苓是祛湿的关键：扁豆专除脾胃的湿，而薏米+茯苓都有渗下的作用，能够推动湿气往下直接排出体外。在这几个汤方里，参苓白术汤对于这3味食材的用量也是最大的，就是为了增强祛湿功力。所以喝完参苓白术汤小便会增多～这可能也是很多人认为它可以减肥的原因吧。剩下的山药+莲子则有一定的收涩之性，以免泻得太过，反而伤了元气。
「老感觉气提不起来喝补中益气汤」工作中，总会有提不起气儿，不想说话的时候。很多朋友会点咖啡喝，帮自己提提神，就是把阳气往上提了，但对于本身阳气不够的人来说，容易越提越虚。这时候喝补中益气汤是最合适的～它能帮忙提气，同时又能补气，这样就不会出现这种“提前透支”的情况。
*芪18g、白术9g、人参9g、当归3g、甘草9g、柴胡6g、升麻6g、陈皮6g、生姜3片、大枣1枚
人参+升麻+柴胡都有“升阳”的作用，升阳就是升发阳气，能把往下跑的气重新提起来。“当归+*芪”是很经典的一个配方，叫做：当归补血汤，能气血双补。这样就可以在调动阳气的同时，把损耗的气血给补充好。接下来的陈皮负责做的事情是行气，在补的同时，避免出现淤堵的情况。
对于日常提不起气的朋友，可以在上午的时候喝一碗这个汤，会感觉一整天都元气满满~补中益气汤因为里面有当归，味道会比较浓，苦苦的。不习惯当归味道的朋友，也可以直接买“补中益气丸”来吃。
「气血耗损太大喝归脾汤，赶紧给自己补补」女子以血为本，很少有女生不会因为折腾而损耗气血：熬夜、工作压力大、时常操心劳神。你会发现你的唇色、眼睑颜色变得淡白，或者这两个月月经量明显变小，那肯定就是气血消耗太大了。这时候喝点归脾汤，无异于是雪中送炭。它是这几个配方里，唯一可以补血的汤方~
白术18g、人参9g、*芪18g、当归3g、甘草6g、茯苓18g、远志3g、酸枣仁18g、木香9g、龙眼肉18g、生姜5片、大枣1枚
它是一个气血双补的方子，它补的一个是脾气（人参+白术+茯苓），因为脾胃是气血生化之源；一个是直接补血（*芪+当归+龙眼肉），这里补血也直接用了上面说的“当归补血汤”的经典配方此外，远志+酸枣仁+木香还有一定安神的作用。因为消耗太大之后，晚上没办法把气血很好的收敛到五脏，所以睡眠也容易变差，即使睡着了，醒来也会觉得累，这3个药材刚好可以安抚睡眠和情绪。
「以上所有汤方补性较强阴虚+有内热的人少喝」不知道你们发现没，以上所有汤方，全都有一味食材就是人参。原因是，人参是最能补益脾气的一味食材。张元素在《医学启源》中说过，“人参，气温味甘，治脾肺阳气不足”。意思是，人参可以滋养脾胃，强化它们的功能，提高脾胃生成气的功能，相当于给火车加油，增强它运行的能力。因此是“补脾气之要药”。
不过因为人参补性较强，所以像是阴虚或者本身就有内热，正在上火的朋友，所有汤方都不建议饮用。其他体质要注意：一、哺乳期和14岁以下小朋友，建议把汤里的人参换成*参，更加温和；二、孕期不建议饮用；三、月经量大的朋友，经期不建议饮用；四、一般情况下，建议一周喝2次即可，如体质较虚，可以隔一天喝一次