#夏方养生指南#
导语：生活中很多女性往往面对身体衰老时会表现出不知所措的样子，不知道怎样做才能使自己看起来更加年轻，也想要延缓身体的衰老速度。
很多女性为了延缓身体衰老速度，会坚持良好的生活习惯，而且还会学会自我调节情绪，并且在护肤品的搭配下可以延缓身体衰老。
年龄45岁至55岁之间的女性，身体衰老速度往往是最快的，因为这个阶段的女性会从围绝经期期的假衰老逐渐发展为真正的衰老，身体内的细胞也会逐渐流失。
此外处于此阶段的女性卵巢也开始呈现出老化，月经逐渐停止身体的各项机能也会逐渐衰老，特别是内分泌还会失调，身体的肠道也会逐渐老化。
女性衰老的表现
1、骨骼有疼痛感
女性身体衰老会出现很多变化，比如说自己的关节或者骨骼容易出现疼痛感，这说明身体逐渐衰老。
此外由于女性年龄的增加，自身卵巢功能逐渐下降，身体分泌的雌激素量越来越少，那么这会直接影响身体对钙质的吸收，身体很容易有骨质疏松的情况，所以这也是诱发关节以及骨骼疼痛的原因。
2、乳房下垂
随着年龄的增加，女性的乳房会逐渐下垂，并且还会失去原来的形状，乳房会逐渐变得干瘪，而且皮肤没有弹性，特别是哺乳期之后的女性，乳房下垂会更加的明显。
3、月经不调
女性衰老自身的卵巢功能也会下降，身体的内分泌也会呈现出下降的趋势，很容易有月经量少，甚至是绝经期，那么这个时候女性一定要好好呵护子宫健康。
4、皮肤开始发生改变
其实女性衰老最为直接的表现会在皮肤上体现出来，皮肤变得非常干燥缺水，松松弛弛，胶原蛋白也会随之流失。
因为年龄的增加，身体的胶原蛋白含量会越来越少，如果此时不注意卫生的越来越差，女性平时可以多为身体补充杂粮维生素C以及动物肝脏，也要记得多喝水。
5、失眠健忘
随着年龄的增加大脑细胞会逐渐减少，而且记忆力也会呈现出下降的趋势，很容易有失眠健忘的情况，这也是身体衰老的典型表现。
很多女性因为生活以及工作中过于依赖电子产品，而且还会有不良的生活习惯，很容易诱发脑动脉硬化。
所以说年龄过了40岁之后的女性，这个时候可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以及各类坚果来为身体补充钙元素和镁元素素来延缓身体的衰老速度。
6、阴道干涩
女性衰老阴道也会非常的干涩，尤其是在夫妻“互动”的过程当中，会感觉私密部位出现疼痛感，这种情况是因身体处于衰老的过程当中雌激素与卵巢功能下降诱发的。
女人不想成为“*脸女人”，多吃5种食物，排*抗衰老，减少皱纹
1、花生
花生可以说是非常实惠的坚果类食物了，花生被称之为“长寿果”，花生中有非常丰富的铁元素以及儿茶素可以起到延缓身体衰老的速度。
此外花生中的油酸物质可以更好的促进肠胃蠕动速度，并且提高身体的消化能力，帮助*素和垃圾更好的排出体外，而且花生中所含有的锌元素具有提高记忆力以及抗击衰老的作用。
2、莲藕
莲藕是一种高纤维的食物，莲藕吃起来香甜可口，由于莲藕中的纤维含量很高，可以更好的促进身体的新陈代谢以及起到排*的效果。
女性在平时可以经常吃莲藕，可以帮助体内的*素更好的排出体外，减少体内*素垃圾过多而诱发皮肤问题，莲藕可以更好的美化皮肤并且可以淡斑养颜，坚持使用莲藕，自己的皮肤颜色也会有所改善。
3、无花果
无花果中的热量非常的低，对于女性来说经常吃无花果，可以更好的清理肠胃，帮助体内垃圾*素排出体外。
无花果中有非常丰富的酸性蛋白酶，可以促进身体的新陈代谢，经常食用可以有助淡斑养颜，对于患有乳腺炎，乳腺结节以及乳腺结节，无花果还能够起到辅助治疗的效果。
4、豆制品
雌激素是女性身体内特别重要的荷尔蒙，对于雌激素分泌充足的女性来说，脸色看起来也会更加红润有光泽。
女性如若身体内雌激素分泌不充足，那么脸色非常的暗沉并且发*，这时女性经常吃一些豆制品也是不错的选择。
豆制品有非常丰富的大豆异*酮，与身体内的*体酮非常的相似，能够促进体内雌激素更好的分泌，并且起到美容养颜的功效。
5、西兰花
女性经常吃西兰花可以起到美容护肤的效果，此外西兰花当中的维生素还可以抗击氧化，降低肝脏的消化压力。
而且经常吃西兰花能够保护血管增强身体免疫力，通常女性吃西兰花延缓衰老的效果非常的明显。
结语：对于生活当中的各位女性来说，如若不想成为*脸婆，那么以上这5种食物可以多吃一些。